Україна, Россия, Беларусь

Привет! Есть кто здесь? Хтось тут є? Я з Львівської області. Мені 30 років. Місяць тому діагносутвали і це для мене було як благословення. Ангельські хори заспівали і все стало ясним. Зараз я працюю репетиторкою англійської онлайн. Майже увесь час працювала на себе, бо на когось іншого працювати нестерпно часто.

Расскажите свою историю :wink:

2 Likes

Привет! Я из Харькова. Мне 28, наткнулся на канал и очень серьезно подозреваю у себя наличие адхд, но как я понял у нас не очень-то признают это расстройство. Долго вас диагностировали? Дорого вышло? Возможно у того специалиста есть приемы по скайпу?
Получается ли справляться с симптомами?

1 Like

привіт! Мене діагностувала моя психотерапевтка, з якою займаюся вже 2 роки. Вона давніше вже підозрювала і сама має adhd, і її чоловік, і їх діти.
З симптомами справляюся з перемінним успіхом. Найлегще, коли загружений графік і нема часу так багато часу на прокрастинацію :sweat_smile: А також коли я почуваюся більш впевненою в собі. Рекомендую сайт upsihologa.ua там тусуються психологи україни і можна знайти когось, хто діагностував би, і в переписці випитати все, що цікаво.Крім того, там є їх резюме.
Але суть не в діагнозі. Якщо ти думаєш, що у тебе це є, то дій відповідно - читай, дивися, слухай на цю тему і намагайся застосовувати. Які у тебе симптоми? Чому ти думаєщ, що маєш adhd?

Я з радістю поділюся знаннями і ресурсами :slight_smile: А також я шукаю тут друзів, з якими можна робити всякі штуки, які самій складно робити - типу писати (я веду блоґ) чи виробляти звички, тому давайся чути :wink:

2 Likes

Кстати да, когда врем поджимает, все бывает ок, но у меня обычно довольно свободный график)

Але суть не в діагнозі. Якщо ти думаєш, що у тебе це є, то дій відповідно
Джессика в своих видео говорит о том, что все же не стоит диагностировать себя и обязательно обращаться к специалистам.

Думаю так потому что в детстве много отвлекался, что особенно было заметно на математике и геометрии. Сейчас лучше не стало, а за счет интернета и телефона по моему еще хуже.
-Улетаю по ассоциативным волнам и забываю с чего начал.
-Часто возвращаюсь по 3 раза домой, то маску забыл, то телефон, то документы.
-Забываю взять что-то важное но не обязательное с собой (например медиатор на занятия гитарой, потому что обычно играю пальцами).
-Если засел учить что-то, то отвлекаюсь на все подряд, на автомате уже лезу в телефон, на какие-то сайты.
-Действительно сложные задачи откладываю до последнего, мучаюсь потому что не могу начать их делать и потом либо мне везет и не приходится их делать, либо прошу о помощи и как-то справляюсь.
-Задачи важные, но не срочные, вроде освоения новой профессии либо откладываю месяцами, и не могу начать, либо очень отвлекаюсь в процессе и не дохожу до создания привычки.
-Есть ощущение, что просто нет сил начать что-то делать. Я думал это от занятости, но у меня бывали месяц-два почти свободных и я даже не прикасался к тому, что собирался сделать.
-Прочитал гору селфхелп статей и книг (книги не до конца в основном) и отсмотрел кучу видсов по самоорганизации, но либо не смог начать что-то делать, либо поделал месяц и забил.
-Просто огромные проблемы с планированием и опозданиями.
-Задолбался писать этот список))

Натыкался сегодня на информацию, что хоть adhd и реален, но часто overdiagnosed. Напрягает, если честно, т.к. сейчас некоторые расстройства что-т вроде хайповых штучек (биполярочка у каждого второго школьника в твиттере).

Спасибо за сайт!

1 Like

Думаю, що Джесіка це говорила, щоби люди не бігли за пілюлями зразу. Але якщо ти бачиш труднощі з організацією та ін, притаманні для adhd, то використовувати інструменти для людей з adhd тобі точно не зашкодить. А сидіти склавши руки і чекати офіційного діагнозу точно не допоможе. Хтось в коментах до її відео казав, що ніяк не може домогтися діагнозу, от їм і відповіли те, що я тобі кажу.
До речі, упсихолога можна зробити публічний пост - запитати хто працює з цим онлайн, сказати, що маєш підозру і тобі відпишуть психологи.

А щодо списку твого - мені це все до болю знайомо :slight_smile: я вже якось більщ-менш навчилася справлятися з відволіканням. Більшість симтомів слабше проявляються або взагалі не проявляються коли я добре почуваюся. Воно як магія працює :slight_smile: Зазвичай коли щось вдається, то це дає натхнення на подальші звершення. А після невдачі опускаються руки і самооцінка

Біполярка дійсно хайпова, не знаю правда, чому… У моєї подруги БАР. 2 рази вже в псих лікарні була і зараз ледь-ледь викарапкується з депресії. І це дуже невесело… До речі, у мене часто складається враження, що adhd це як легка форма біполярки.

1 Like

Кстати, забыл спросить адрес твоего блога, если он публичный конечно.

Да уж, не помешают, хотя многие из этих методов я давно знаю по селфхелпу, но не использовал. Но знать, что людям с adhd оно помогает уже вдохновляет.

Да, я спросил на упсихолога и на меня налетели психологи с обвинениями в том, что я хочу переложить ответственность за свою жизнь на расстройство, в том, что у взрослых его не бывает, или почти не бывает и пытались найти проблемы в моем детстве/прошлом и в том, что у меня прокрастинация.
Прокрастинация же по словам одной из них бывает только при перфекционизме и борьбе с прошлым. Но у меня вроде как нет того, о чем она писала. Когда я это сказал, мне ответили, что “я просто думаю, что у меня этого нет.”

Писал психиатру из интернета, нашел на OLX. Тот ответил спросил мой возраст и сказал, что СДВГ в таком возрасте не бывает. Только расстройства личности как последствия СДВГ в детстве.

Про неудачи у Джессики классное видео “Am I a failure?” по моему.
Хочу поделиться интересным про самооценку. Читал у психолога как-то статью о том, что самооценка - инструмент для понимания своей ситуации, а не то как мы себя ощущаем. То есть если мы думаем, что мы ОГОГО, то будем вести себя глупо, переоценивать свои возможности. Если будем недооценивать себя, то не будем прилагать достаточно усилий. Так что норм самооценка это когда ты видишь в чем ты не очень и прикладываешь усилия к улучшению ситуации. Поэтому нашу самооценку не могут изменить другие люди, они могут повлиять только на наши психзащиты, как и мы не можем взять и поднять/понизить чью-то самооценку.
Но это все не точно)

Біполярка дійсно хайпова, не знаю правда, чому
Ну, как adhd хороший повод ничего не делать, мол я не ленивый, просто больной, так и биполярочка хороший повод вести себя отвратительно и не брать ответственность за свои действия.

1 Like

співчуваю, що на тебе налетіли зі звинуваченнями… Я запитаю у своєї. можна ще запитати просто хто працює з грду (так по укр), не говорячи, що ти підозрюєш що маєш це. Зрештою, там все анонімно, можна новий нік створити і нове питання
На рах селфхелпу, вибери 1 метод і спробуй його.

Мій блоґ вітер свіжістю несе. Пишу історії з дороги і роздуми на різні часто соціально незручні теми

2 Likes

Спасибо, попробую через какое-то время, а то как-то слишком очевидно)

Наткнулся вчера на телеграм канал https://t.me/fuck_adhd
Много интересной инфы собрано, может и тебе будет интересно.

2 Likes

Всем привет! Я из России, живу в Петербурге
) Украинский понимаю, так как родители из Украины)

1 Like

Привіт! Я стиорила канала на тг де по-трохи збираю ресурси https://t.me/adhd_in_ua підписуйтесь :slight_smile:

1 Like

Пока я не говорю на вашем языке. . . Я хотел всех вас поприветствовать!

Барри

While I do not speak your language . . . I wanted to welcome all of you!

Barry

2 Likes

Хелло комрадс) Я из Нижнего Новгорода.
К сожалению, в украинском никакой, но если надо будет, перейдем на английский)

1 Like

Привет комрадо! :slight_smile: Мне не проблема перейти на русский. просто укр все-таки удобней

Вопрос ко всем!

С чем (симпотмьі сдвг и тп) в последнее время вьі научились справляться лучше (как), а с чем еще не получается (почему), но оно следуещее в списке?

1 Like

Самое сложное - это, все-таки, самоконтроль. Тяжеловато удерживать гнев, досаду, грусть, тревогу, всякие сильные чувства. Я не знаю, насколько это всем с СДВГ присуще, но как минимум некоторым - мне сложно не пороть горячку.
Вот это умение вовремя остановиться, отойти, посмотреть на сложности стратегически, перегруппироваться как-то - вот его иногда недостает. Мы же на бегу думаем обычно. Ну, я во всяком случае.

Лично мне из таких широкоупотребимых симптомов меньше всего доставляет сложностей, наверно, сложность мириться со скучными процессами. Но это потому что у меня специфический образ жизни, который я неосознанно, но верно выбрал намного ранее.

1 Like

Спасибо что поделился!
На сколько мне иизвестно, трудности с управлением эмоциями - типично для сдвг. Хотя у меня лично, с этим проблем нет. У меня противоположная проблема - позволять себе чувствовать эти тяжолыеи неприятные эмоции как грусть, гнев, страх. Что тоже доставляет кучу проблем в отношениях как например чувтвовать свои граници и говорить что мне не нравиться в поступках важных для меня людей. Но я работвю над этим с психотерапевтом. Вроде как получаеться.
Самая большая трудность для меня, которую не знаю как преодолеть - это формирование привычек. Хочу каждое утро медитировать и делать зарядку, каждый день писать и изучать японский. Но это ужасно трудно! Редко мне удается делать это больше 3-4х раз в неделю. Медитации и зарядку я пытаюсь сделать привычкой уже лет 5 наверное…
И как только люди могут держать привички?
С чем я лучше справляюсь? Наверное с чувствованием эмоций (помагают медитации и терапия), немного лучше с тем чтобы быть более организованной (очень помагает всё записывать в bullet journal. Спасибо Джесике!)

Я вот написала ответ на свой вопрос и думаю, какой крутой вопрос! Как круто что мы ответили на него! Во всяком случае мне это дало возможность увидеть где я сейчас, чего достигла, над чем ещё надо поработать.

2 Likes

Что ж. Могу из опыта сказать, что 1)привычки сформировать возможно, особенно если удается предъявить самому себе быстрое вознаграждение, но 2)когда мотивация, стоявшая у их истоков, исчезает, они точно так же исчезают.

Скажем, я в одно скверное утро посмотрел в зеркало, окончательно не понравился себе, и решил бросить пить и похудеть, со 110 до 80кг. Для этого нужно было малыми порциями есть пустую кашку и почти два часа в день потеть на степпере. В итоге за год перевыполнил изначальную задумку почти на 8кг, вообще не считал это возможным даже в теории.
Все бы ничего, но мотивация-то пропала теперь. Страховидло в зеркале не маячит, коленки от тяжести не хрустят, одышки нет - как объяснить себе, зачем нужно дальше продолжать?
Нет, пить я не начал, есть ведрами - тоже, вроде бы. А вот с двухчасовым потением как-то попрощался, и никак заново не начинается. Усилий хватает на неделю-две, максимум, а потом снова начинаю валяться целый день, если никто не дергает.
Причем, даже простую разминку как-то сложно себя заставить делать, не то что нагрузки. Не объяснить мозгу, зачем, и почему это должно вызвать в нем какой-то позитивный отклик.
А худелось с точки зрения мотивации легко, очень толстые люди при малейших намеках на упражнения и нормальное питание начинают терять весь этот бурдюк по 3кг в неделю, и это очень самому себе заметно.

Наверно, вот еще одна очень сложная СДВГшная тема - доведение дел до конца. Как только краткосрочные вознаграждения кончаются, усилия воли для продолжения дела до логического завершения хватает ненадолго.
Это через всю жизнь проходит, и, наверно, каждый из нас встает перед выбором: или перфекционист внутри будет выть днем и ночью, мешая жить себе и всем вокруг, или его в себе нужно удушить и закопать, и радостно довольствоваться несовершенствами и недоделками во всем.

1 Like

ну, да. Я почти смирилась с тем, что у меня не будет привьічки в классическом понимании єтого слова. Я знаю что если бьі не пьіталася как то отслеживать свои привьічки, то не бьіло бьі даже єтих нескольких раз в неделю. Кстати, о трекерах, кажеться для меня лучше всего работает бумажньій трекер, которьій я делаю в дневнике или вешаю на стену, чтобьі вручную ставить галочки и всегда видеть. Сейчас, правда, пользуюсь прилажухой grow - деревья взращиваю. Надо бьі распечатать на бумажке снова.
Вот мой шаблон. Можете себе распечатать тоже
Scan|690x393

1 Like

У меня как-то не заладилось ни с буджо, ни с трекерами, ни с эверноутом. Тем более - с большинством приложений, которые осваивать надо дольше, чем они привлекают внимание.
Несколько недель вроде ведешь, а потом начинаешь вести через день, через три, через неделю… толку уже никакого в итоге.
Какая-то борьба с собой происходит, потому что какая-то часть меня отчаянно хочет сохранить свободу делать все по желанию левой пятки) Хочу - планирую, не хочу - не планирую, и тому подобное.

Кажется, природа любит равновесие. Если дело для меня действительно важно, мне удается его планировать, и как правило довольно точно и успешно. Остальное сложно даже заставить себя начать.
С годами научаешься полагаться на свое чувство возможностей, что ли. Если что-то не идет, значит, как правило, нужно оставить это в покое и делать то, что идет.
Во всяком случае, как-то так получается у меня. YMMV.

1 Like